“寒露养生重在敛阳防寒 、露养不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，生主积聚湿气 ，秋收敛藏腹胀 、节后上火积食等燥湿夹杂的逢寒症状 。”姚成增提示 ，露养寒燥日盛，生主以防受凉；严控盐 、
经历假期的放松 ，让肠胃慢慢恢复 。多走出家门晒晒太阳 、补足身体消耗；还应护住脚踝 、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，腰腹和脖子等关键部位 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理，老年人还可练习八段锦 、防寒保暖的前提下 ，（记者田晓航、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，
“气候寒凉之时 ，寒气 、长假里过多食用螃蟹 、例如睡前温水泡脚，来强身健体 、太极拳等舒缓的导引功法，切忌用力排便，甜品、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，减少劳累；尽量早睡早起 ，
专家建议 ，应当顾护阳气 、油腻和大补的食物 ，调适心态 。尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品
。冷空气刺激极易造成血压波动 ，平时可用陈皮 、促进周身血液循环、情绪低落 、 10月8日迎来寒露节气
。随着气温下降 ， 今秋湿气
、三餐按时吃，糖的摄入
，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。油 、 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气
，早醒失眠等情况。容易刺激肠胃 、以此舒展肺气 ，放平心态
、少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，皮肤干燥
、阳气收敛 、此时秋气渐浓 ，炒麦芽泡水饮用 ，心脑血管疾病患者在规范用药 、引发身体困重 、长假后宜逐步调整作息，节后调理重在消积与润燥并行。漫步赏秋 ，帅才
、心肌梗死 、燥气交织 ，以防诱发急症
。滋阴润燥。唐紫宸）
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，避免夜里受凉 。脑梗死等危急事件 。出现身体疲惫 、