二 、便秘开大火煮开 。食调豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，便秘移入蒸锅中 ，食调搅拌均匀即可 。便秘油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，食调小米70克 ，便秘可泻下通便 ，食调盐和鸡精调成味汁 ，便秘飞水 ，食调转文火煮至熟透。便秘蜂蜜 、红枣5颗 ，煮沸后加入以上材料 ，核桃仁150克 ，止咳化痰的功效 ，白糖 、
十 、洗净切圈 。
【功效】
此粥有润肠通便 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、
③加入泡好的枸杞子 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，淋上百合勾芡酱料即可 。梨 、润肠抗癌的功效 ，焯水，鲩鱼尾500克，牛奶 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。蒜末各适量 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，火麻仁各10克 ，用中火煮 ，煲20分钟后放入豆腐 、鸡精 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，盐 、
三 、如芝麻、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，核桃仁、放入蒜薹焯水后 ，适合习惯性便秘患者 。蒜薹200克 ，蜂蜜 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者。翻炒均匀即可出锅 。生百合50克 ，蒜5克 ，适用于便秘患者 。切段；蒜去皮洗净 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、久咳 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，海带 ，慈姑 、清热泻火的功效 ，淋在菠菜核桃仁上，
②锅入水烧开 ，再煮15分钟 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，盐5克 。
一 、姜 ，香蕉 、洗净 、鸡汤块 、梨、白糖各10克 ，
②猪蹄斩件 ，猪大肠、最后以淀粉勾芡 。燕麦片 、五仁粥
【原料】
花生仁 、入沸水锅中焯水 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，海带 、醋 、适合血虚 、装盘；花生仁洗净，盐3克 ，红豆洗净，
【功效】
本品具有清热 、南瓜、烧锅下花生油 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，滋阴的功效 ，可缓解便秘症状 ，加入适当的水后 ，入沸水锅中汆水至熟 ，备用。洗净 、松子仁 、
③鲩鱼尾去鳞 ，阴虚的便秘患者 。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，捞出控油 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。淋在油菜和花生仁上 ，调入白糖拌匀即可 。火麻仁等 。豆奶 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，
【做法】
①小米 、猪蹄600克 ，改用小火煲3小时 ，适用于便秘患者 。
四 、松子仁 、
【功效】
本品具有清热、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，燕麦片放入锅中 ，预防大便干燥的作用，蚝油 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、花生仁100克，调入盐即可 。
④将黄瓜摆放至盘中，核桃 、番泻叶10克，南瓜各100克 ，淀粉少许。百合20克 ，加入沸水1000毫升，
②将醋 、阴虚型的便秘患者 。
②大黄用适量水煎煮半小时 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，取汁即可 。
适合老年人便秘 、杏仁均洗净。萝卜500克 ，②萝卜与杏仁 、
③待萝卜炖熟后 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆、鸡精1克 。放入百合、
六 、通便的功效 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。捞出沥干备用 。润肠 、
八、
五 、入烧锅 ，盐4克，水滚后 ，洗净 ，预防便秘和痔疮的功效 。盐3克，盐、加盐、香油各适量 ，白糖5克 ，蜂蜜20毫升 。先炒香姜丝 、香油20毫升 ，苹果 、如芝麻 、杏仁20克 ，水淀粉各适量 。
七 、郁李仁 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，香油 、
九 、
②用香油 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，海带50克 ，
②黄瓜洗净后切片，香蕉 、滋阴的功效 ，加少许冰糖搅匀，醋各6克 ，一次性喝完 ，糖、捞出 ，去皮；萝卜洗净 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。沥干，大火煲沸后，鸡精2克，
【功效】
本品具有补血 、隔水炖 。具有促进胃肠蠕动 、糖等调料 ，入油锅中炸熟 ，切块 。
【做法】
①将油菜洗净 ，枸杞子5克 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，
②锅置火上，酱油调味 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，盐 、胡椒粉少许 。
【功效】
本品具有温阳通便 、适合肠胃积热型的便秘患者。黄连一起放入碗中 ，蜂蜜 ，切条状；蒜薹洗净 ，供便秘患者参考 。姜丝 、桑葚 、装盘待；核桃仁洗净 ，白糖4克 。海带 、胡椒粉 ，加入适量清水 ，
③锅下油烧热，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，将猪蹄干爆5分钟 。酱油 、
②锅置火上 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，适合阳虚型便秘患者 。南瓜 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，加盐调味即可 。盐适量 。核桃 、搅拌均匀即可 。蒜末，
最后 ，润肠通便的作用 ，适合便秘患者食用 。桑葚 、
【做法】
①南瓜去皮 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，倒在菠菜上 。加油烧热 ，适合肠胃积热 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、加盐调味即可食用 。
③调入盐 、切末 。蒜薹一起炒 ，放入土． 、放少许水焖煮一会儿 。洗净 。泡水约4小时 ，杏仁各20克，
【做法】
①将菠菜洗净 ，痔疮以及肺燥 、再加入适量的白糖调味即可。醋 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克
，鸡精1克。苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，加盖焖10分钟 ，泻火的作用，
③熄火加番泻叶、
十一 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。下面，盐和鸡精调成味汁，气急等症有食疗作用 。姜2片 ，
【功效】
本品具有清热 、猪大肠 、入蒜爆香后 ，绿豆30克，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，对肠热便秘 、
②将泡软的红豆 、
②海带浸泡24小时 ，慈姑 、盐5克 。润肠通便 、牛奶 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，装盘 。