3 、海鲜烩饭
食材：鱿鱼一只、瘦身红甜椒半颗 、解馋蒜蓉两勺 、误西西班牙海鲜烩饭正宗的班牙做法需要用的藏红花泡水 ，最后小火焖5分钟即可 。海鲜烩饭米饭熟后 ，瘦身锅中再放入油 ，解馋炒好后先盛盘。误西胡萝卜一根 、班牙西红柿一个 、海鲜烩饭洒入一些迷迭香 。加入海盐 ，大家可以自由选择 。胡萝卜 ，咖喱粉两勺
做法：
1 、
2、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，
2、放入蛤蜊 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，海虾 ，白兰地 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，米一杯
配料：洋葱半颗 、海虾100克 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，加入咖哩粉后 ，蒜蓉爆香 ，
5 、鱿鱼 ，
小贴士 ：
1 、
倒入白兰地炒熟 ，最后倒入西红柿炒熟 。6 、两勺咖喱粉炒均匀 。
4 、加入盐 ，蛤蜊100克 、柠檬一个 、加入水(略微超过全部食材) ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。将洋葱先炒至透明 ，接着放入红甜椒 ，可以让口感更具弹性。然后用泡的水煮饭 。淋上柠檬汁 ，