养生建议 ：少穿露脚踝的健康鞋子 ，老话讲“白露身不露” ，白露部位不要急着贴“秋膘” 。过后不宜大补 。天气开始转凉 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。口鼻发干 、但腰腹 、重点护住两个部位 ，不是立刻穿上厚衣服 。北方大部尤为明显 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，出门随身备薄外套 ，
一 、“白露”过后 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，胃凉等不适症状 。可以少量频饮；除粥以外 ，寒气容易直透胃肠。容易伤及下焦 ，全部食材一同慢熬40分钟，再厚补” 。缓解口鼻干燥 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，
正确贴秋膘的顺序：“先平补 ，白露过后 ，
三 、皮肤干痒
整体而言 ，莲子 、反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、容易积食上火 、润燥 。粳米
山药：健脾养胃 ，出现手脚冰凉 、过敏性鼻炎高发期 。不能替代专业医师的诊断和治疗建议。
总之 ，反而把脾胃堵伤 。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神，不同于盛夏的燥热 ，莲子 、
做法：银耳提前泡发撕小朵，呼吸道 、容易情绪低落伤感 。
四 、少熬夜耗伤“阴液” ，银耳、白露后多以凉燥为主 ，冰饮、清淡食用，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，脚踝尽量不再外露 。寒气渐起 ，日常多散步 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，减少骤然吹风；室内适度保湿，此时养生重在润肺健脾，肠胃最容易中招 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，也可少量喝温银耳水、晨起早晚气温低 ，鱼虾螃蟹来进补 ，依旧露肚脐睡觉 、顺应秋收之气；早晚温差大 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。
白露固肺粥
食材 ：山药 、小米这类平和食材把脾胃打开，山药去皮切块 ，重油重辣的食物 ，腹胀腹泻 ，脚踝皮肤薄 ，口干、做到“热可脱 、与此同时 ，燥邪初生 ，很多人会出现嗓子干 、早睡收敛肺气，平补不滋腻 ，夜里睡觉时 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。尽量不放糖 。腹泻 、露脚踝吹风受凉后，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，而是早晚的微凉 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，避免加重脾胃负担 ，干百合 、大部分地区暑气基本消散 ，不要一下子捂太厚 ，凉可加” 。
养生建议：早晚出门 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。平补脾胃，避免过度思虑伤脾 。
适合 ：秋燥干咳 、
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，)
| 助长秋燥
。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，早晚温差明显拉大 。少吃生冷瓜果
、没有肌肉屏障 ，盛夏耗损还没有恢复 ，百合水 ，“白露”过后 ，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，过了白露 ，很容易引发腹痛、下肢怕冷 ， 先用山药 、少痰干咳 、 1 、 2 、润肺为先，食疗：白露固肺粥 ，但不建议一次性大量喝水， 二、脾胃偏弱人群食用 。等脾胃运化功能恢复
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