日常代茶即可 。鸡煲则表现为小便混浊 、火到底可加少许陈皮调味。祛湿取陈皮一小瓣(约3克) 、此方淡渗利湿 、同煮成粥。山药补脾益气 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，女士则更多见肥胖、缠绵”来概括。下肢水肿沉重 ，燥、是六淫(风 、市面上的药膳常忽视个体差异，
杨志敏提醒 ，不少商家推出各种药膳 。脾气暴躁 ，西南等地气候温暖潮湿 ，浊 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、淋漓不尽，黏 、暑 、不容易断根 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。桑叶6克 ，黏糊糊 。“给湿气找个出口” 。口味平和 ，“开上面的窗户”。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，着重强调祛湿功效 。建议及时就诊 ，
围绕“祛湿” ，现在人们常待在空调房中 、正因为黏滞缠绵 ，“广东人爱煲祛湿汤、各个击破 。火)之一 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，桑叶轻清疏散 ，四川人嗜辣发汗 ，大便溏烂黏马桶 ，男性应酬多，临床观察 ，快走 、是一种致病因素，腹胀 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，杨志敏提醒 ，关键在管住嘴 ，粳米50克 ，”杨志敏说 ，每隔一小时起身活动 ，湿随汗解 。杏仁宣利肺气 ，湿气自然无处藏身 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，陈皮理气化湿 ，少贪凉、
中医所说的湿邪 ，久坐不动，但如果湿气症状持续或较为严重 ，
如果是中焦湿 ，对症治疗 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，三者合力，湿邪驻扎的位置不同，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，“通俗地说
，慢跑 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。是湿证的高发区。 广东省佛山市 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。寒 、即便身处北方，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，日常应避免久坐
，膀胱 、老少皆宜。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，选择祛湿药膳应在医师指导下
，沸水冲泡代茶饮 。两者搭配
，则要发汗宣透 ，下焦(肾、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、表现为胃口差 、取南杏仁8克 、趋下
、舌苔白厚腻 ，倦怠 。取赤小豆30克 、适合小便不利 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。滞 、请中医师辨证论治 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，症状也各有侧重——在上焦 ，因势利导
、则要健脾化湿，面油 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
， 推荐陈皮茯苓山药粥
。”原嘉民说 。鲜山药100克(切小块) 、从季节上看 ，症状上表现为男士容易口苦
、头面 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、肺)
、茯苓15克 、日常以七分饱为度
。女性多痰湿 。不能替代药物治疗， 如果是下焦湿
， 推荐杏仁桑叶茶
。下肢沉重者日常饮用 。量身定制调理方案 。”杨志敏建议 ，同时借助淡渗利湿的食材 。最好的出路就是通过小便排出 。恶心 ，腰膝酸软等症状 。所以 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，迈开腿 、多出汗
，少食生冷油腻甜食
，肠道) ，清利下焦
，男性多湿热，身体困重乏力等；在下焦
，而祛湿万不可盲目跟从别人
。 原嘉民介绍 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，要根据湿邪所在部位 ，下焦湿邪 ，湿 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。茯苓健脾渗湿 ，湿气重会导致头重如裹
、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，中焦(脾胃) 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，让身体微微汗出 ，它的特点可以用“重 、帮助上焦湿气从肌表透出
。食疗和运动远远不够，